Alimente, Imunitate De Fier - Articole si Sfaturi

1. Cu cat rosiile sunt mai rosii, cu atat mai bine, deoarece contin mai mult licopen ( un antioxidant puternic ).
2. Rosiile previn cancerul, protejeaza inima, ajuta sistemul imunitar.
3. Beti in fiecare un pahar cu suc de rosii sau mancati cel putin2 rosii mari.

1. Legumele si fructele rosii, galbene si oranj contin carotenoide, care actioneaza impotriva multor tipuri de cancer, combat inflamatiile, cresc imunitatea.
2. Morcovii prezinta doua mari avantaje: sunt usor de preparat si au putine calorii.
3. Consumati zilnic o cana de morcovi pe zi, cruzi sau fierti.

1. Sunt un aliment excelent pentru sanatate, gratie bogatiei in acizi grasi Omega 3 si in polifenoli, care au actiune antiinflamatorie.
2. Nucile stimuleaza activitatea cerebrala, combat cancerul, protejeaza inima si vasele sangvine, maresc rezistenta organismului la infectii.
3. Consumati 7 nuci pe zi.

1. Vitamina C ( acidul ascorbic ) previne si trateaza gripa si guturaiul, dar are si proprietati antioxidante.
2. Cu doua portocale pe zi va asigurati necesarul de vitamina C ( 120 mg pe zi ).
3. Alte alimente bogate in acid ascorbic: kiwi, afine, coacaze negre, lamai, ardei verde, patrunjel, varza, brocoli.

1. Pestele contine proteine, vitamine, fosfor, fier dar si zinc.
2. Zincul intareste imunitatea, combatate inflamatiile, stimuleaza regenerarea, accelereaza cicatrizarea ranilor.
3. Mancati peste de 2-3 ori pe saptamana: reduceti cu 30% riscul bolilor de inima, dar si pericolul de a suferi de depresie.

1. Uleiul de masline imbunatateste tranzitul intestinal, intarzie imbatranirea, protejeaza inima si arterele, reduce colesteroulul, favorizeaza producerea de anticorpi.
2. Cel mai sanatos este uleiul obtinut prin presare la rece.
3. Folositi uleiul de masline la prepararea mancarurilor ori pentru a asezona salatele.

1. Aproape ca nu exista afectiune, usoara sau grava, asupra careia sa nu actioneze benefic.
2. Contine 12 antioxidanti si nu mai putin de 30 de substante cu efect anticancerigen, de aceea joaca un rol important in prevenirea cancerului, reduce colesterolul, distruge bacteriile si virusurile, trateaza inflamatiile.
3. Consumati cel putin un catel de usturoi crud pe zi ( 3 g ).

1. Acestea contin, printre altele, si seleniu, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, cu rol semnificativ in mentinerea imunitatii si a prevenirii infectiilor virale, a bolilor cardiovasculare si a cancerului.
2. Alte surse de seleniu: fructe de mare, oua, ficat, prune uscate.

1. Iaurtul care contine fermenti vii ( bacterii lactice ) echilibreaza digestia, intareste sistemul imunitar, curata oraganismul de substante toxice, reduce colesterolul, previne aparitia cancerului de colon.
2. Este o sursa principala de calciu, dar contine si vitamine din grupa B-urilor,indispensabile bunei functionari a sistemului nervos.

E posibil sa iti mai placa: